ティーの小さな工夫

１２月にマラソンのセミナーに行った。
３回シリーズで、１月と２月にもある。
各回２時間半、室内での体作りの動きの後、
外に出て走る。

いろいろな説明があるので、
ぜひメモをとりたい。

普通の講演会なら、B5のルーズリーフの用紙を
たくさん持って行くのだが、
今回は体育館や野外である。

ポケットに入る、小さい手帳を探してみたら、
写真の手帳が見つかった。
後楽園の駅ビルの文房具屋にあった。



KYOKUTOから出ている、F.O.B Coopの
E32という無地のノートだ。１個180円。
片手の手の平に入るサイズだ。

測ってみると、短い辺が6.3cm、
長い辺が10.2cm、
リングを入れると10.7cmだった。
分厚さは6mmほど。


重さを測ってみると、32gだった。

このノートと水性ペンを、体操服のポケットに入れておく。
さっと取り出せてメモできて便利だ。
紙は横長に置いて、横書きでメモした。

軽いので走っていても、邪魔にならない。

人によって好みが違うと思うが、
私の場合、居酒屋のランチは避けるようにしている。

理由は、

・味が濃いことが多い。
　　夜は酒のつまみを作っているので、
　　昼も味が濃くなりがち。

・店内がうるさい。
　　居酒屋の店員さんは勢いがよく声が大きいので、
　　静かに昼の時間を過ごしたい時には、向いてない。

・タバコの煙を吸う場合が多い。
　　居酒屋では分煙が進んでない所も多く、
　　昼だけ分煙でも、喫煙席の煙が
　　流れてくることがある。

夜何をしているかで、昼にも影響が出る。

仙台に行った時に、いくつかの
健康によさそうな食事ができる場所を
検索して行ってみた。


・おひさまや（自然食レストラン）
　　　　http://ohisama-nikoniko.sunnyday.jp/

　　４人テーブルが３つと、カウンター席３席の
　　小さな家庭的なお店。
　　昼が1000円、夜が1500円。
　　バランスのとれた食事。おいしい。

　　揚げ物は注文してから揚げているようで、
　　あつあつを食べることができる。
　　時間に余裕を見て行った方がよい。

　　やや量が少ないので、男性には物足りないかも。
　　私が行った時は、店内は女性がほとんどだった。
　　軽く食べたい時にお勧め。

　　レストランの横で野菜などの物販もあった。

・旬菜食健　ひな野　一番町店
　　http://www.hinano-net.jp/

　　バイキングなので、野菜をたくさん食べられる。
　　味もなかなかよい。
　　店内が広くて、禁煙席に喫煙席の煙が流れてくることもない。
　　値段は夜が2100円、昼が1500円。
　　一度行くとカードを作ってくれて、次回から100円引きになる。

・我や（がや）仙台駅店
　　　http://www.gaya.co.jp/
　　仙台駅構内にある居酒屋。
　　３階の新幹線乗り場の左奥へ行くとある。

　　昼は定食をやっていて、
　　玄米菜食膳が680円。
　　玄米がやわらかくて、おいしかった。
　　メインは野菜のいため物で、油っこかった。
　　生野菜の量が少ない。

　　店内がさがわしく、店員さんが居酒屋の乗りで
　　音がうるさい。
　　喫煙席の煙が禁煙席に流れていた。
　　たばこの煙が気になる人には、お勧めしない。

Ｂフレッツ関係の続き。

最後にso-netフォンの設定をした。

自動設定はうまくいかず、手動設定にした。
以下のページが参考になった。
http://arena.nikkeibp.co.jp/article/col/20030527/104777/

so-netで「VoIPサーバー」というのは、
機器の説明書では「SIPサーバー」のことである。
また機器マニュアルの「REGISTERサーバー」というのは、
VoIPサーバーと同じ物を入れておけばいいようだ。

スタートアップツールをパソコンに
インストールしようとすると、
「IPv6がインストールされてません」と出る。

「インストールしますか？」に「はい」と答えると、
「インストールに失敗しました」と出てくる。

よくわからないので検索してみた。
「IPv6」「インストール」「スタートアップ」で
いろいろ出てくる。
皆さん、同じ所で困っているらしい。

以下のページの通りにやったら、うまくいった。
データベースの更新をしてからインストール
するようだ。

http://blog.livedoor.jp/saychan71/archives/50535735.html

Bフレッツをつなぐだけなのに、
パソコンのコマンドプロンプトからの命令が
必要、というのは、困ったものだ。

プロバイダのホームページから申込み。
NTTから電話がかかってきて、工事日決定。

NTTとの打ち合わせでは、
「朝9:00からの１番の工事」
「8:30に確認の電話が入る」
とのことだった。

当日、9:00になっても電話がないので、
NTTに問い合わせた。

しばらくして工事の人から電話があり、
「9:30頃行く」とのこと。

来られた工事の人に聞くと、
「8:30に電話というのは、聞いてない」
「朝の１番というのは、8:30-10:00。
先に廃止の所を終わらせてから来た」。

何か連絡がうまくいってない。

というわけで、
工事受付と工事担当者の連絡は
うまくいかない、と思っておいた方が
いいかもしれない。

スパゲッティは深鍋でゆでる、
と本には書いてあるが、
うちにある中華鍋を使ってみた。

お湯がわくのが早くて便利だ。

最近、「成功の９ステップ」のスキナーさんの
目標設定用紙を使っている。
用紙は下記でダウンロードできる。

１週間が月曜から日曜になっている。

翌週の目標をいつから書き始めるか？

私の場合、前の週の金曜までには、計画ができると、
気持ちよく週末に入れる。

金曜までに計画ができるには、水曜頃に、
翌週の紙をかばんに入れておくとよい。

最近「年金記録」が話題になっている。
私も取り寄せてみようと思った。

社会保険庁のネットで申し込むとIDが送られてくるらしい。
出してみた。

２週間ほどで封筒が届いた。
住所不一致のため、IDが発行できないとのこと。

自分の現住所は５年間変わってない。おかしい。

そこで近くの社会保険の事務所に行ってみた。
年金記録の住所が、番地までで、
マンション名や部屋番号は入ってない。
ネット申込で、マンション名と部屋番号も
入れていたので、不一致になったらしい。

職場の保険経由で、住所を訂正してもらうことにした。

というわけで、今回の教訓は、
「ネットでだめなら、直接行ってみよう」だ。

アマゾンのアソシエイトのページがうまく
出てこないことが、たまにある。

そういう時はどうやって、リンクを知るか。

既にリンクしたことがあるなら、
まずその部分をコピーしてみる。

違う本のリンクを２つ並べてみると、
よくわかる。

違うのは、本の番号だけ。

アマゾンのトップからの検索で、
本の番号はURLに含まれていて、
すぐわかる。

本の番号を入れ替えると、リンクは簡単に作れる。